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【美容・ダイエット】ヨガについていろいろ調べてみたよ

コラム

ヨガとは、インド発祥の瞑想法であり、日本には奈良時代に仏教徒の修行法として伝えられました。正しい姿勢で正しい呼吸を行うと、心身ともにリラックスできるとして、美容や健康への関心が高い女性から注目を集めています。

ヨガには、ハタヨガとホットヨガの2種類があります。基本的なヨガはハタヨガと呼ばれ、アーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)が特徴であり、瞑想時間が多いヨガです。

ホットヨガは、室温39度、湿度60%程度の温かい室内で行うヨガのことであり、発汗作用や体を柔らかくしやすい点がメリットです。体の冷えによって収縮している筋肉を、室温で柔らかくするため、ヨガポーズをとりやすくなります。ダイエットを目的とする場合にはホットヨガなど、自分の目的に合わせて選びましょう。

ヨガウェアを選ぶ際には、ポーズに集中できるよう、体にフィットしたウェアを選びましょう。さらに、脚を動かすポーズも多いため、伸縮性のあるレギンスやパンツを選ぶことも大切です。